Tendini · 7 min
Tendinopatia: carico, dolore e recupero
Come leggere i sintomi di un tendine e perché il recupero richiede un carico progressivo e ben dosato.
Leggi l’articoloFisioterapia per
Caviglia e piede
Caviglia e piede devono adattarsi a carichi molto diversi. Valutiamo mobilità, stabilità e capacità di assorbire e produrre forza.
Capire il problema
Non soltanto dove fa male.
Conta cosa ti limita.
Caviglia e piede assorbono energia e producono forza a ogni passo. Dolori o infortuni che coinvolgono questa zona del corpo possono influenzare il modo in cui ci muoviamo. Per questo motivo è necessario lavorare sulla mobilità, sulla capacità muscolare e sull’equilibrio.
Il percorso comprende esercizi che possano prepararti ai carichi presenti nelle attività reali: camminare, stare in piedi, correre, ma anche saltare o cambiare direzione. Per il ritorno allo sport aumentiamo gradualmente velocità e complessità degli esercizi, monitorando sempre la risposta al carico nelle ore successive.
Quando può essere utile
Partiamo da ciò che
ti sta limitando.
Questi esempi aiutano a orientarsi, ma non sostituiscono una valutazione sanitaria individuale.
- Distorsione recente o ricorrente
- Sensazione di instabilità o cedimento
- Dolore al piede durante cammino o appoggio
- Difficoltà nella corsa, nei salti o nei cambi di direzione
Patologie e condizioni
Tra le condizioni per cui la fisioterapia può essere indicata rientrano quelle elencate qui sotto. La valutazione chiarisce se e come intervenire; dopo un trauma o un intervento, il percorso segue le indicazioni del medico specialista.
- Distorsioni di caviglia e instabilità residua
- Tendinopatia del tendine d’Achille
- Fascite plantare e dolore al tallone
- Rigidità e perdita di forza dopo immobilizzazione
- Recupero dopo traumi e lesioni muscolo-legamentose
Come lavoriamo
Un percorso che cambia
insieme a te.
Controllo dei sintomi
Recupero articolare
Equilibrio e forza
Ritorno al gesto specifico
Durante la valutazione
Cosa osserviamo.
- Gonfiore, dolore e mobilità della caviglia
- Equilibrio e controllo monopodalico
- Forza di piede, polpaccio e arto inferiore
- Cammino, corsa e richieste dello sport praticato
Obiettivi concreti
Dove vogliamo arrivare.
- Camminare con un appoggio più sicuro
- Recuperare mobilità di piede e caviglia e forza di tutto l’arto inferiore
- Ridurre episodi di cedimento
- Tornare a corsa, salti e cambi di direzione
Domande frequenti
Prima di iniziare,
facciamo chiarezza.
Dopo una distorsione basta che passi il dolore?
Non sempre. Mobilità, forza, equilibrio e capacità di tollerare il carico possono richiedere una progressione anche quando il dolore è diminuito.
La cavigliera serve sempre?
Dipende dalla fase, dall’attività e dal quadro individuale. Se utile, viene considerata insieme al recupero attivo e non come unica soluzione.
Posso tornare subito a correre?
Il ritorno è più sicuro quando cammino, forza e controllo sono adeguati e la caviglia tollera progressioni di carico senza reazioni eccessive.
Quando chiedere prima un parere medico urgente
Dopo un trauma importante, in presenza di deformità, impossibilità a caricare, articolazione molto calda e gonfia con febbre oppure perdita improvvisa di forza o sensibilità, rivolgiti tempestivamente a un professionista sanitario.
Il primo passo